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怎样预防女性痛经

来源:沈阳凤凰妇科医院

  怎样预防女性痛经?月经是女性正常的生理现象,每个月准时到来,但是,如若每月的那多少天随同着痛经的话,对女性来说,这种折磨是让人很是痛苦的。痛经可能是每个女性所无可防止的,而导致女性痛经的缘由也有很多。那么,怎样预防女性痛经呢?沈阳人流医院医生为您介绍:

  【怎样预防女性痛经】:

  1、经期应留意保暖:忌寒、凉、生、冷刺激,避免寒邪侵袭;留意休息,减少疲倦,增强营养,加强体质;应尽量控制猛烈的心情动摇,防止激烈的肉体刺激,坚持心情高兴;平常要避免房劳过度,经期制止性生活。

  2、理解生理常识:自月经初潮起,就应学习、理解一些卫生常识,对月经来潮这终身理现象有一个正确的认识,消弭恐惧及慌张心理,可预防原发性痛经产生或进步痛阈减轻疼痛水平。

  3、经期要留意饮食调理:经期要留意饮食调理,经前和经期忌食生冷寒凉之品,以免寒凝血瘀而痛经加重;月经量多者,不宜食用辛辣香燥之物,以免热迫血行,出血更甚。而且留意不要滥用药,应依据痛经的缘由,辨证施治。

  4、增强锻炼,加强体质:防止重膂力劳动及猛烈运动能够协助缓解痛经病症。

  5、少食含咖啡因的食物:少食含咖啡因的食物咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因,会使你神经慌张,可能促成月经期间的不适,咖啡所含的油脂也人刺激小肠。禁酒倘若你在月经期间容易出现水肿,那么喝酒将加重此问题。

  6、补充矿物质钙、钾及镁矿物质,也是能协助缓解经痛:专家发现,服用钙质的女性,比未服用的少经痛。镁也很重要,由于它能协助身体有效地吸收钙。无妨在月经前及期间,增多钙及镁的摄取量。

  7、泡矿物澡:在浴缸里参加1杯盐及1杯碳酸氢钠。温水泡20分钟,有助于松弛肌肉及缓各经痛。

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