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月经期间食疗让您“月月顺”

来源:沈阳凤凰妇科医院

  沈阳凤凰妇科医院的专家介绍说女人当经期来临会很暴躁不安,包括躁动、情绪不稳、容易与人冲突、胸部或腹部肿胀、体重增加、全身浮肿、食欲改变、口腔溃疡、长青春痘、头痛等。这些情况通常在月经前十至十四天出现,有的人还会月经不调月经开始后的24小时内结束,情况严重程度及好发时间因人而异。

 

  八大饮食原则,让女人好自在

  1.新观念:经期吃糖?很多人都说,吃甜食可改善经期的不适,于是乎红糖,甜饼干或巧克力,几乎已成为女性经期的“常备药”。

 

  2.避免吃太热、太冰温度变化太大的食物。相关阅读:经期腹痛吃什么好?

 

  3.在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。

 

  4.摄取足够的蛋白质。午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物,补充经期所流的营养素、矿物质。

 

  5.定时定量。可避免血糖一下升高、一下降低,减少心跳加速,头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。

 

  6.避免食用含咖啡因的饮料。咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪;可改喝大麦茶、薄荷茶。

 

  7.即将面临更年期的妇女,应多摄取牛奶、小鱼干等钙质丰富的食品。

 

  8.有大失血情形的女性,应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄干等高纤质食物来补血。

 

  如果是月经过多、口干如燥、失眠、头痛的人,平日就要少吃辛辣、上火的食物,多吃木耳、百合、绿豆、菊花茶等清凉食物改善体质。

 

  月经量少、腹痛、怕冷、拉肚子、月经迟来者,平日要忌吃生冷食物,多吃大枣莲子汤来补血。肥胖、月经迟来、量少、痰多的人,平日要少吃瓜果、冷饮、蜂蜜、甜食等。

 

  经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。刘医师表示,若在经期内,不小心吃了冰冷的食物,或是忍不住吃了冰,可以多喝红糖煮生姜,来平衡体内血液循环,促使血液流畅。

 

  月经失调,可用食补改善

  许多女性对MC不是太早来、就是左等右等还不来。中医师表示,月经提前或延后七至十天就要特别注意了。除了咨询医师找出毛病,可依体质及症状以“中医食补”加以改善。

 

  沈阳凤凰妇科医院计划生育中心在沈阳及东北地区一直享有较高的临床地位,设有门诊、普通手术室和万级层流手术室、病房,承担着计划生育各项检查、治疗及计划生育指导工作,接诊手术全部配备主任和副主任级别医师。后,沈阳凤凰妇科医院祝您健康!

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历任沈阳市妇婴医院妇产科主任、院领导等职,国务院评审组成员,中华医学会妇产科多属...【详细】
 
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★原沈阳妇婴医院妇产科主任